Mit jelent az Autogén Tréning (AT) ?

Az autogén tréning lényege: rendszeres gyakorlás útján megtanulható koncentratív átkapcsolás a nyugalmi tónusra.

Autogén – önmagából eredő 

tréning – rendszeres gyakorlás

Ha részletesebben akarsz olvasni az autogén tréning történetéről és működéséről, kattints ide.

Mit jelent a relaxáció?

Relaxáción orvosi értelemben pszichoszomatikus gyógyító eljárást értünk, melyben az izomtónus-szabályozásnak van alapvető szerepe.

Fiziológiailag a relaxáció önmagában is pihentető, regeneratív hatású.

Pszichológiailag kellemes emocionális állapotot, feszültségmentes nyugalmat jelent.

Miben más a Várandós Autogén Tréning?

A Szimbólumterápiás Egyesület kidolgozott egy programot a várandósoknak is. Alapjait tekintve ugyan az, kiegészítve a magzatra való odafigyelés és a kapcsolatfelvétel rendszerével. 

A gyermekvárás természetes velejárója az öröm mellett az aggodalom, és a félelem. Az autogén tréninggel olyan módszerre tesztek szert, amellyel képesek lesztek saját érzelmi állapototokat optimalizálni, szorongásaitokat csökkenteni, testi-lelki egészségeteket fenntartani.

Hogyan működik?

A napi rendszeres gyakorlások során felerősödik az önmagatokra való odafigyelés, befelé fordulás, a testérzetek tudatosítása. Az átkapcsolás tudatos “megélésével” megteremthetitek magatokban a harmóniát és a biztonság érzését. Megtapasztalhatjátok erőforrásaitokat, azt, hogy képesek vagytok saját testetek feszültségét megszüntetni, ellazulni. Stressz nélkül, pihenten, nyugodtabban élhetitek meg a várandósság időszakát, és várhatjátok a szülést. Már az anyaméhben is hatékonyan tehettek gyermeketek nyugalmáért, testi-lelki jóllétéért.

A belső ellazulás a magzattal való korai kapcsolatteremtést is lehetővé teszi. Nyugodt állapotban érzékenyebbé váltok a baba jelzéseire, a harmónia átélése pihentető mindkettőtök számára is.

Autogén tréning a szülésnél

Az ellazult állapot reflexszerűen elérhetővé, szabályozhatóvá válik, így a szülés alatt is alkalmazható külső segítség nélkül.

A relaxáció segít a korai vajúdás szakaszában hatékonyan pihenni, befelé fordulni.

Az aktív vajúdás időszakában, a méhösszehúzódás fázisában tudatos izomellazítással csökkentheti fájdalom érzését, ezáltal hatékonyan segíti a tágulást.

Autogén tréning a gyermekágyban

A baba világrajövetele után az édesanyának sok energiára van szüksége. A szülés utáni regeneráció, a tejelválasztás, szoptatás, az éjszakai felébredések okozta fáradékonyság ellen hatásos segítség a relaxáció. A módszer begyakorlott alkalmazásával pár perc alatt felfrissülhet. 15 perc relaxáció két óra alvásnak felel meg.

A Várandós Autogén Tréning során feldolgozhatóak a testi-lelki változásból fakadó ambivalens érzelmek, aggodalmak, félelmek, szorongások.

Az egyéni tréning része, az önismereti feldolgozás. Minden szakaszt egyénre szabottan dolgozunk fel, az egyén igényeinek megfelelően.

Várandós Relaxáció 10 alkalmas online tanfolyam ára: 10000 Ft/alkalom. (60-90 perc)
A program tartalmazza a módszer betanítását, a szülésfelkészítést és a témához tartozó jegyzeteket. A tanfolyam egyben kifizetve 85.000 Ft.

Ha többet szeretnél tudni a várandós autogén tréningről és relaxációról, vagy érdekel a tanfolyam, akkor írj nekem üzenetet, vagy hívj.

Tel: 0630-544-06-82, cs.ildiko@my-network.hu